CIBI FELICI

Uno dei modi più facili per sostenere gli ormoni del buon umore è sicuramente una buona dieta, con cibi ricchi di omega3 (acidi grassi buoni), vitamine del gruppo B, magnesio e triptofano, che regolano i processi infiammatori e l’equilibrio degli ormoni estrogeni e progestinici.

Via libera a fragole, carote, avocado e pesce azzurro, a qualche pezzettino di cioccolato fondente e a un po’ di vino rosso, che rilasciano endorfine e serotonina!

Attenzione al dosaggio di altri altri cibi che contengono sostanze, come la caffeina, che stimolano o “mimano” l’effetto dei così detti ormoni cattivi, provocando irritabilità e insonnia.