SPORT E ATTIVITA' FISICA

Appena possibile, libera le endorfine con attività all’aria aperta!

Una bella corsa sulla spiaggia, oppure un po’ di trekking in montagna, o una semplice camminata al parco, servono a farti sentire di buon umore.

Praticare attività fisica e sportiva è un’ottima strategia per stimolare il tuo buon umore perché combatte gli ormoni cattivi, che sono quelli che determinano lo stress e malinconia (es. eccessivi livelli di adrenalina e/o di dopamina).

Attenzione all’attività sportiva intensa che può generare alti livelli di adrenalina e, soprattutto alla sera, portare ad insonnia, irritabilità e ansia.